ЈАДЕТЕ НЕПОСРЕДНО ПРЕД СПИЕЊЕ Експертите откриваат зошто тоа не е добро

2 јули, 20220
Screenshot 2022-07-02 101410

Докажано е дека раната вечера позитивно влијае на нашата тежина, бидејќи го продолжува периодот до спиење и на тој начин доведува до подобро варење. Ова е исто така најдобриот начин да се избегне ноќната стрвност и да се намали складирањето на маснотии во телото колку што е можно повеќе

Денес веќе знаеме дека вишокот на калории во кој било дел од денот придонесува за таложење на резерви на масти, а контролата на телесната тежина во голема мера зависи од вкупната количина на калории што ги внесувате во текот на денот.

Внесувањето повеќе калории отколку што ви треба на крајот ќе доведе до несакано зголемување на телесната тежина, но прескокнувањето на појадокот и јадењето главни оброци во втората половина од денот може да ја влоши целата ситуација.

Зошто не е добро да се јаде непосредно пред спиење?

Добрата рутина за спиење е важен дел од вашето здравје, па затоа е важно да не ја расипувате со лошите навики во исхраната, односно доцните оброци. Се препорачува да не јадете најмалку 2 часа пред спиење, бидејќи така нема да имате проблеми со стомакот и варењето во текот на ноќта. Сепак, не се откажувајте од вечерата, бидејќи ако стомакот ви е празен, од глад нема да спиете добро.

Ако вашиот последен оброк е подоцна, поголема е веројатноста да развиете киселина/рефлукс од несварената храна и исто така да се здебелите.

Погрижете се и вашата вечера да биде лесна, богата со зеленчук и протеини. Не се препорачува да јадете храна богата со јаглехидрати пред спиење, бидејќи тие се богати со енергија која не ви е потребна пред спиење.

Важно е да се напомене дека за целиот пристап кон слабеење мора целосно да ги промените навиките во исхраната, бидејќи само менувањето на времето на вечерата, без да се земе предвид внесот на калории во остатокот од денот и физичката активност, не може да помогне.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *