Искуствата на мајките покажуваат дека не постои единствено решение – од спонтано губење на тежината до целосно губење на тежината, сè е можно.
Мајка на Reddit постави прашање кое ги мачи речиси сите жени по породувањето – како да ги изгубат вишокот килограми и да го вратат стомакот во форма. Нејзината објава предизвика лавина од искрени одговори кои покажаа дека не постои универзално решение.
Таа призна дека не е единствената што се бори со вишок килограми и побара од други жени да ги споделат своите искуства, особено како го решиле проблемот со стомакот и враќањето на старата тежина. „Немам време ни да јадам, а камоли да вежбам.“
Потоа една од мајките на шега ја опиша реалноста по породувањето. Како што вели, родила едно дете, а девет месеци подоцна повторно забременила. Сега, со мало дете и бебе, едвај наоѓа време за основни работи како туширање или одење во тоалет. И покрај ова, забележала дека ослабела неколку килограми, но нагласува дека ова е повеќе резултат на хаотичен ритам отколку на план.
„Јас правам сè, а вагата стои во место“
Друга жена сподели фрустрација што многу мајки ја препознаваат. Таа вели дека осум месеци се обидува да ослабе со вежбање, дефицит на калории, па дури и автофагија, но без резултати. Иако нејзините хормони се во ред, нејзината тежина не се менува, дури и по прекинувањето на доењето. Затоа, како што вели, самата ги следи советите со надеж дека ќе најде решение.
Дефицитот на калории како најчест совет
Еден од корисниците истакна дека клучот е сè уште во дефицитот на калории, или внесувањето помалку калории отколку што телото користи. Денес, вели таа, лесно е да се следи внесот на храна со помош на дигитални алатки, каде што можете точно да пресметате колку калории внесувате и колку треба да ослабете.
Стомакот бара посебен пристап
Некои мајки нагласија дека стомакот бара повеќе од општо слабеење. Тие нагласуваат дека специфичните вежби се клучни за враќање на овој дел од телото во форма, бидејќи тука промените по бременоста најмногу се задржуваат.
Доење – на некои им помага, на други не
Искуствата со доењето се сосема различни. Додека една мајка тврди дека ја вратила својата тежина пред бременоста за само две недели со доење, други велат дека тоа нема ист ефект кај нив. Напротив, некои жени забележуваат дека телото „складира“ килограми и енергија за време на доењето, па губењето на тежината се забавува уште повеќе.
Реалноста што ги поврзува сите мајки
Иако искуствата се различни, едно е заедничко – губењето тежина по породувањето не е лесен или брз процес. Некои жени спонтано губат килограми, други се борат со месеци без резултати, а повеќето се некаде помеѓу.
Зошто губењето на тежината по породувањето трае подолго?
По бременоста, телото поминува низ големи хормонални промени кои директно влијаат на метаболизмот, задржувањето на течности и распределбата на мастите. Покрај тоа, недостатокот на сон, стресот и исцрпеноста дополнително го забавуваат процесот на губење на тежината. Телото всушност се враќа во рамнотежа и се обидува да се опорави, што е природен и неопходен процес. Затоа килограмите не исчезнуваат толку брзо како порано.
Губењето на тежината по породувањето не е трка, туку процес што бара време. Секое тело реагира различно, а клучот е трпението, рамнотежата и постепените промени.