Иако многумина замислуваат дека манекенките никогаш не јадат колачи, Емили отворено призна дека обожава слатки печива.
Кога ќе ги погледнете фотографиите на Емили Ратајковски, можеби ќе помислите дека манекенката ги поминува деновите во теретана, јаде исклучиво салата и строго ги избегнува слатките. Сепак, нејзините претходни изјави за исхраната откриваат сосема поинаква слика. Таа ужива во печива, јаде месо, сака да излегува на вечера со пријатели, а наместо интензивни тренинзи, претпочита јога и долги прошетки.
Колку пати сте слушнале дека, за да имате рамен стомак, мора целосно да ги исфрлите лебот, тестенините, слатките и сите оние намирници што најмногу ги сакате?
Судејќи според нејзините претходни интервјуа, Емили Ратајковски никогаш не била поборник за таков начин на живот.
Познатата манекенка – која со години е една од најпрепознатливите жени во модната индустрија – отворено зборувала за тоа дека не сака строги правила, а уште помалку чувството дека мора да се откаже од секој залак во кој навистина ужива.
Сепак, тоа не значи дека таа не води сметка за својата исхрана. Нејзината филозофија се заснова на разновидна исхрана, физичка активност и избегнување на навиката секој оброк да го претвора во броење калории.
Денот го започнува со кафе и печиво – нешто што многу жени обично го избегнуваат.
Додека некои славни личности за појадок избираат само смути или неколку парчиња овошје, Емили еднаш откри дека претпочита нешто сосема поинакво.
Во интервју за „Harper’s Bazaar“, таа сподели дека често оди во своето омилено кафуле на црно кафе и куин-аман (kouign-amann) – традиционално француско печиво. Станува збор за богато, слоевито печиво подготвено со многу путер и шеќер, кое по вкус потсетува на особено раскошен кроасан.
Други денови, пак, избира гранола со јогурт или тост.
Со други зборови, јаглехидратите не се забранети во нејзината исхрана.
Се разбира, тоа не значи дека самите печива помагаат во одржувањето на витка линија. Вкупниот начин на исхрана, големината на порциите, физичката активност и индивидуалните карактеристики на телото играат многу позначајна улога.
За ручек, таа избира едноставни опции – но не живее само од салата.
Кога работи, Емили најчесто се одлучува за едноставни и практични оброци. Таа претходно откри дека најчесто станува збор за сендвичи или салати, особено кога е на снимање.
Сепак, постои една група намирници од која таа одбива да се откаже: месото.
Во интервју за магазинот Elle, таа објасни дека ужива во месото и дека ѝ е важно преку исхраната да внесува доволно железо.Следствено на тоа, нејзината исхрана не се заснова исклучиво на зеленчук и лесни оброци.
Таа исто така ужива во домашна храна; кога готви за себе, внимава на количината на сол и шеќер што ги додава.
Според неа, ова е еден од наједноставните начини да биде сигурна дека точно знае што има во својата чинија.
Таа не се откажува ниту од слатките – а постои и едно конкретно задоволство што особено го сака.
Кроасани и разни печива повремено се наоѓаат на нејзиното мени, а таа зборувала за тоа колку ѝ е важно да си дозволи храна во која ужива. За неа – барем според тие интервјуа – здравата исхрана не подразбира постојано лишување.
Таа исто така ужива во сок од цвекло, како и во пијалаци што содржат куркума – намирници што ги спомна кога зборуваше за своите навики во Лос Анџелес.
Сепак, ниту цвеклото, ниту куркумата не се „магични“ состојки за слабеење. Иако тие секако можат да бидат дел од разновидна исхрана, не постојат докази кои сугерираат дека тие се причината за нечија физичка градба.
За неа, вечерата е задоволство, а не казна.
Емили претходно спомна дека особено ужива во вечерните оброци, бидејќи тие ѝ даваат можност да се опушти и да помине време со пријателите.
Таа често избира италијански ресторани или суши, а никогаш не криела дека повремено нарачува храна за носење.Нејзината вечера не се состои секогаш само од чинија салата, ниту пак секој оброк е строго испланиран однапред.Токму поради ова, нејзините навики изгледаат многу пообични отколку што би се очекувало од една од најпознатите светски манекенки.
Таа не сака теретана, но тоа не значи дека не вежба.
Можеби најголемото изненадување е нејзиниот став кон вежбањето. Во претходни интервјуа, Емили изјавила дека не е голем љубител на теретаните и дека нема личен тренер.Наместо тоа, таа претпочита да поминува време на отворено.Како едни од нејзините омилени активности ги наведува долгите прошетки и пешачењето по ридовите околу Лос Анџелес.
Покрај тоа, таа практикува јога – посетува часови еднаш или неколку пати неделно, во зависност од периодот.
Значи, иако можеби не ужива во конвенционалните вежби, тоа секако не значи дека води целосно неактивен живот. Разликата е во тоа што таа го избира типот на физичка активност во кој ужива.
Дали ова е навистина тајната зад нејзината фигура?
Важно е да се напомене дека многу од овие изјави се дадени пред неколку години – тие не претставуваат некаков нов план за исхрана за 2026 година.Понатаму, изгледот на Емили не може да се објасни преку еден конкретен оброк, одредена намирница или еден вид вежбање.Генетиката, возраста, нивото на секојдневна активност и други индивидуални околности – сè тоа влијае на физичкиот изглед на поединецот.
Затоа, не е добра идеја буквално да ги копирате режимите на исхрана на славните личности, со надеж дека на крајот ќе изгледате исто како нив.
Сепак, од нејзините претходни изјави може да се извлече една корисна поука.
Не мора засекогаш да ги исфрлите омилените намирници од исхраната за да се грижите за себе. Многу поважно е да имате разновидна исхрана, да останете активни и да развиете навики што можете да ги одржувате без постојано да чувствувате дека сте лишени од нешто.
А тоа е совет што би можел да им користи на многу повеќе луѓе, отколку што би можела која било популарна диета.