Доколку имате проблеми со заспивањето во топлите ноќи поради високите температури, постои едноставен трик што може да ви помогне брзо да се разладите пред спиење.
Тропскиот бран што повторно ја погоди нашата земја нè исцрпува и ни остава сè помалку идеи за тоа како да се справиме со високите температури. Во текот на денот, телото се заморува обидувајќи се да се прилагоди на високата топлина, а кога ниту ноќите не носат доволно освежување, станува тешко да се опуштите, да заборавите на топлината и мирно да заспиете.
Недостатокот на сон поради високите температури може да предизвика да се будиме поуморни, раздразливи и нервозни наутро. Кога бессоните ноќи се повторуваат ден по ден, чувството на исцрпеност и незадоволство станува поизразено.
Трикот со навлаката за перница
Сепак, експертот за спиење Лиза Артис откри за The Mirror едноставен трик што можете да го примените пред спиење, кој би можел да ви помогне да се разладите за само неколку минути и полесно да заспиете.
- За да заспиете, температурата на вашето тело мора природно да се намали. Сепак, за време на топлите и влажни ноќи, овој процес станува потежок, па затоа многу луѓе се превртуваат во кревет долго време, се будат почесто во текот на ноќта и се чувствуваат поуморно и помалку одморено следниот ден – објаснува експертот за спиење Лиса Артис.
Иако постојат многу совети за разладување во текот на летните ноќи, не сите се подеднакво корисни, а некои дури може да бидат и небезбедни.
Сепак, еден едноставен трик би можел да направи разлика – ставете навлака за перница во замрзнувачот пред да легнете. Ладењето на пределот на главата и вратот може да му помогне на телото полесно да се ослободи од вишокот топлина, бидејќи тоа се областите преку кои ја губиме топлината.
- Кога ги ладите главата и вратот, можете значително да му го олесните опуштањето на вашето тело и полесно да заспие – вели Лиса Артис.