Идеално, сите потребни хранливи материи би ги добивале од храната.
Идеално, сите хранливи материи што ни се потребни би ги добивале од храната, без потреба од додатоци. Во пракса, тоа често не е случај и многу луѓе земаат барем еден додаток дневно. Сепак, лекарите предупредуваат дека потребата од додатоци зависи од секоја личност и дека е важно да се консултирате со лекар пред да ги земете, особено ако земате лекови. Тие исто така нагласуваат дека балансираната исхрана е сè уште основа на доброто здравје.
Д-р Парт Бхавсар, општ лекар, вели дека тој лично зема само два додатоци: витамин Д и витамин Б12. „Многу луѓе имаат недостаток на витамин Д, особено ако поголемиот дел од времето го поминуваат во затворен простор“, вели тој за Параде.
Витаминот Д е важен за здравјето на коските и имунолошкиот систем, што го потврди и докторката по семејна и спортска медицина д-р Кети Нгуен: „Витаминот Д игра важна улога во здравјето на коските, но и во функцијата на имунолошкиот систем“. Д-р Бхавсар објаснува дека зема и витамин Б12 затоа што е вегетаријанец: „Бројни студии покажаа дека луѓето кои не јадат животински производи можат да развијат недостаток на витамин Б12“.
Додатоците не се неопходни за секого
Покрај витаминот Д, д-р Нгаџен зема и креатин, колаген и магнезиум. „Го обожавам креатинот. Помага при спортски повреди, но игра улога и во здравјето на мозокот, здравјето на коските, здравјето на зглобовите и закрепнувањето на мускулите“, вели тој. Тој додава дека колагенот може да им помогне на луѓето кои се физички активни со поддршка на здравјето на ткивата како што се зглобовите, тетивите, лигаментите и кожата. Тој зема магнезиум за да помогне во закрепнувањето на мускулите и квалитетот на спиењето.
Сепак, двајцата лекари нагласуваат дека додатоците не се неопходни за секого. „Човек треба да размисли за земање додаток само ако има докажан недостаток, медицинска потреба или фаза од животот каде што има докази за корист“, вели д-р Бхавсар.
Д-р Нгаен додава: „Додатоците во исхраната треба да се сметаат за надградба откако веќе се воспоставени основните здрави навики во начинот на живот, како што се спиењето, исхраната, хидратацијата и физичката активност.“ Затоа, експертите предупредуваат дека додатоците во исхраната не можат да го заменат здравиот начин на живот.