Ако се борите со висок холестерол, промената на вашата исхрана е првиот и најважен чекор. Експертите истакнуваат дека постојат два вида овошје кои се особено ефикасни во намалувањето на холестеролот на сосема природен начин – и се идеални за секојдневна употреба.
Прво на листата се јаболката, кои се сметаат за една од најмоќните намирници во борбата против LDL, или „лошиот“ холестерол. Нивната тајна е растворливиот пектин. Оваа состојка делува така што ја намалува апсорпцијата на холестеролот во телото и го спречува неговото таложење во крвните садови. Од сите намирници што содржат пектин, јаболката се најефикасни – нашето тело го користи најефикасно од нив.
Друг изненадувачки сојузник во борбата против холестеролот е авокадото. Иако често не се смета за „овошје здраво за срцето“, тоа е одличен извор на здрави масти. Според Harvard Health, овие масти можат да ги заменат лошите масти во вашата исхрана, што директно влијае на намалувањето на нивото на холестерол во крвта.
Ако авокадото не е често на вашето мени, добрата вест е дека постои едноставен трик за брзо и лесно лупење – така што повеќе нема изговор да ги избегнувате.
Урамнотежената исхрана започнува со мали чекори, а дневната порција јаболка и авокадо може да биде токму она што ќе направи голема разлика за вашето здравје.