Исхраната што е добра за тироидната жлезда е важна за одржување на правилното функционирање на нејзините хормони.
Овесот е добар додаток на нашата исхрана бидејќи е корисен за правилното функционирање на тироидната жлезда и производството на нејзините хормони. Благодарение на зголемената свест за здравјето, многу луѓе почнаа да се стремат кон поздрав избор на храна. Во овој поглед, овесот зазема многу високо место на здравствената скала, бидејќи има мноштво здравствени придобивки. Студиите покажаа дека консумирањето овесна каша може да помогне во справувањето со дијабетесот, намалувањето на ризикот од срцеви заболувања, намалувањето на крвниот притисок и многу повеќе. Се испоставува дека овесната каша дневно може да спречи и проблеми со тироидната жлезда.
Проблеми со тироидната жлезда
Тироидната жлезда во облик на пеперутка се наоѓа во вратот, а сите проблеми со неа влијаат на нејзината функција и производство на хормони. Тироидните хормони играат важна улога во дишењето, варењето, расположението, телесната тежина и срцевиот ритам. Една од клучните компоненти за контрола на тироидните хормони е јадењето правилна храна.
Студија објавена во Sudanese Journal of Pediatrics покажа дека балансираната исхрана е важна компонента во одржувањето на здрава функција на тироидната жлезда. Експертите сугерираат дека овесот може да биде дел од оваа диета.
Овес за тироидна жлезда
Д-р Павитра Н Раџ, главен нутриционист во болницата Манипал во Јесвантпур, Карнатака, изјави за HealthShots дека овесот има неколку одлични хранливи материи кои се добри за луѓето со проблеми со тироидната жлезда.
Овесот е одличен извор на витамини Б и Е, цинк, бакар, магнезиум, манган и железо, кои произведуваат тироидни хормони и ја одржуваат нивната рамнотежа. Тие исто така содржат јод, кој е неопходен за правилно функционирање на тироидната жлезда. Овесот е исто така извор на антиоксидантните авенантрамиди (AVA), група дифенолни киселини кои се наоѓаат само во овесот. Богат со полифеноли, овесот може да помогне во намалувањето на воспалението и намалувањето на ризикот од автоимуни заболувања поврзани со тироидната жлезда, додава д-р Раџ.
Придобивките од јадењето овес не се ограничени само на тироидната жлезда. Тие исто така содржат сложени јаглехидрати и имаат низок гликемиски индекс, па метаболизмот се зголемува со дополнителните влакна бидејќи телото мора да работи понапорно за да ги разгради интегралните зрна. Ова, пак, му обезбедува енергија на телото.
Овесна каша и тироидна жлезда
Еден од најдобрите начини да се обезбеди оптимална функција на тироидната жлезда е преку храната што ја јадеме, а овесот е добра опција за луѓето кои страдаат од проблеми со тироидната жлезда. Д-р Н. Раџ препорачува вклучување на 30-50 грама овес, во зависност од нашата состојба и видот што го консумираме дневно. Наједноставниот начин е да вклучиме овесна каша во нашата исхрана, која можеме да ја збогатиме со свежо овошје и на тој начин да ги задоволиме нашите дневни потреби за хранливи материи.