Вработените луѓе обично поголемиот дел од денот го поминуваат во канцеларија, при што се хранат многу не здраво, јадат брза, калорична храна, а при тоа немаат физичка активност и затоа многу лесно ги качуваат килограмите.
ПОНЕДЕЛНИЧКА ДИЕТА
Овој режим на исхрана топи 6 кг за две недели. Клучниот ден за почеток на оваа диета е понеделник. Од вторник до сабота треба да ги пратите вообичаените правила за здрава исхрана: избегнувајте сатки, тесто и масно месо, а дајте им предност на пилешкото, рибата, зеленчукот и житариците.
Еве предлог на мени за три понеделника:
Појадок: 2 чаши немасен јогурт
Ужина: сок од грејпфрут
Ручек: 150 гр мешана салат и 120 гр варен компир
Ужина: чај со мед
Вечера: 200 гр сезонско овошје
После вечера: чај со мед
Појадок: чаша немасен јогурт со рендано јаболко
Ужина: сок од зеленчук
Ручек: 150 гр мешана салата и 40 гр интегрален леб
Ужина: чај со мед
Вечера: супа од зеленчук
После вечера: чај со лимон
Појадок: јаболка и круша
Ужина: сок од домати
Ручек: 30 гр варен ориз и 150 гр варен зеленчук
Ужина: чај со мед
Вечера: 250 гр мешан свеж зеленчук
После вечера: чај со мед