Вежби со еластична трака Растегнувањето на еластичната трака создава отпор кај мускулите, а со негово зголемување се развива мускулната снага и маса. Овие вежби активираат повеќе зглобови, и се разновидни. Проверете и сами!
Category: Спорт
Пози кои се одлични за релаксација, медитација и истегнување Лошата циркулација на телото може да направи проблеми, како што се задржување на водата во телото и отекување на нозете. Овие вежби навистина можат да ви помогнат. Едноставна поза со длабоко дишење Седнете на под со прекрстени нозе. Доколку имате поголеми проблеми со циркулација, немојте […]
Одлични тренинзи кои можете да ги практикувате дома Ова е идеално решение за оние кои немаат време да одат во fitness центри, бидејќи времето можете да го прилагодите на вашите дневни обврски и планови. Fitness Blender Fat Burning кардио вежби во траење од 30 минути. Видеото вклучува вежби за целото тело, во траење од 30-40 […]
Веројатно ќе се согласите дека балерините имаат совршено извајани тела, а за тоа, секако одговорни се вежбите кои ги практикуваат. Мери Хелен Бауверс ни покажува 16-минутни вежби за вајање на долниот дел од телото по кои ќе имате совршени нозе, задник и колкови без да употребувате некакви направи или тегови. Не само што ќе ги […]
Бразилските вежби за задник веќе некое време владеат со фитнес сцената. Станува збор за вежби кои првенствено се наменети за мускулите на задникот, а познати се по тоа што ги активираат мускулите од различни агли со што делуваат ефективно и позитивно на нивната цврстина. Познатиот селебрити тренер Бет Хобел престави десет минутни вежби кои ќе […]
Без тегови, без справи, во домашни услови. Само вие и вашето тело.
Со години не советуваат дека е најдобро да се трча во утринските часови или да се вежба дома веднаш по будењето. Сепак, неколку современи фитнес-експерти исткануваат дека е многу корисно трчањето во вечерните часови, бидејќи во доцните часови се согоруваат поголем број калории, а уште еден корисен фактор е што тогаш полесно се ослободуваме од […]
Можеби ви наликува на едностaвна вежба, но верувале или не вежбата „Планк“ ќе ви го стопи вишокот масни наслаги од стомакот и ќе ви ги зајакне длабинските и надворешните мускули на грбот и трупот но и мускулите на задникот, рацете и нозете. Целата вежба работи на начин кој има држење во горната позиција од склекот, […]
Едноставни вежби за кои не ви треба ништо друго освен мотивација и упорност.
Пилатес е еден од најпопуларните системи од вежби во светот. Пилатес е метод на физичка активност, разработен од Џозеф Пилатес, каде основното е балансираниот развој на телото преку придобивање сила и елеастичност кои помагаат за извршување на ефикасните движења и пози. Една од најголемите предности е дека може да се примени на широк дијапазон на […]
Сакате да ослабнете? Се зачленивте во сала за вежбаље, но на кој реквизит да посветите најголемо внимание. На кој од нив ќе постигнете најдобри резултати, односно на кој најбрзо ќе ја подобрите кондицијата и ќе ја стесните половината и на кој кардиореквизит согорувате најмногу калории? Екипата на „Хафингтонпост“ ги тестирала најпопуларните реквизити и го заклучиле […]
Заборавете на сите досадни вежби и трчањето, да не се разбереме погрешно – не дека тие не делуваат, туку ние сакаме да ве потсетиме на една друга вежба која сигурно сте ја подзаборавиле. Ви текнува на она која беше тотално модерно да се скока на јаже и сите имавме барем по едно, но сакавме да […]
Новото истражување на државниот универзитет на Данска, во кое биле вклучени 20.000 мажи и жени од 20 до 80 години, покажа дека, само еден час џогинг во текот на една седмица може да Ви го продолжи животот за 6 години!!! Уште подобра вест е дека лесното џогинг е подобро за Вашето здравје од било кој […]