Спорт – Страница 21

Ако стомачните не ви се омилени вежби или едноставно ви е здосадено од нив, еве ви еден супер тренинг за вашите стомачни мускулчиња. Тренингот е целосно насочен кон стомачните мускули, мускулите на долниот дел од грбот и бочните мускули, а сите вежби се различни, без ниту едно повторување, па сигурни сме дека нема да ви […]

Тренерот на Алесандра Амбросио открива како популарниот ангел на Victoria’s Secret се подготвува за секоја ревија, фотосесија, како и за спектакуларното шоу кое врвниот бренд за долна облека го одржува секоја година. Хедер Дорак, која го основа Pilates Platinum, покажува вежби за кои не се потребни фитнес справи, туку само енергија и желба за обликување […]

Постојат милион прилини за да почнете да вежбате, но најчесто луѓето тоа го прават затоа што сакаат да се доведат во форма. Иако е супер да имате задник од милион долари, уште подобро е да имате ум кој може да ви донесе милион денари. Зошто мислите дека толку многу луѓе стануваат „зависни“ од вежбање? Веројатно […]

Најдобар начин за да имате совршено тело за летото е да почнете со вежбање неколку месеци порано. Но, најчесто сите чекаме да дојде последниот момент и две недели пред да се соблечеме на плажа почнуваме со вежбите за тело од соништата. Сепак, постојат вежби коишто ќе ви помогнат да го добиете посакуваниот стомак во последниот […]

Незадоволни сте од изгледот на вашиот бутови и задникот? И покрај тоа што внимавате на исхраната и вежбате, целулитот и понатаму е присутен? Јогата е еден од начините со кои можете да го промените сето ова. Покрај тоа што таа е корисна за опуштање и истегнување на телото, едно истражување спроведено на универзитетот Харвард покажало […]

Понудата во продавниците не била никогаш подобра кога се во прашање кратките маици и блузи (crop top), па доколку сте загрижени дека не можете да ги носите поради несовршениот стомак, ви претставуваме три одлични вежби со кои за само месец дена ќе направите вистинско чудо. Вежбите се интензивни и со нив резултатот ви е загарантиран. […]

Погледнете ги овие шест едноставни движење со кои, доколку ги правите редовно, секако!, за многу брзо време ќе направите совршен задник. Сите сакаме да изгледаме како Џенифер Лопез или некоја друга позната дама, но една работа е да сакаме, а сосема друга е да го правиме она што го прават тие за да изгледаат онака […]

Температурите стануваат сè повисоки, а сезоната за покажување на телото се наближува. Време е да го истренираме телото. Ако досега не сте почнале, сега ви е крајно време. Оваа вежба е многу забавна и го активира секој мускул – од задникот до рамениците, а таквите вежби се и повеќе од потребни, поради нивната мултифункционалност и […]

Кога немате време за добро да се испотите во теретана и да направите чучнувања кои ќе ви го обликуваат задникот до совршенство, сепак има трик со кој може да се послужите. Ви треба само еден пар стари хулахопки од кои треба да направите растеглива трака. Британи Перил Јоб е Инстаграм фитнес ѕвезда која го воодушеви […]

Постојат толку многу изговори зошто уште во моментов наместо да го читате ова, вие би требало да сте во салата за вежбање, а „немањето време“ е едно од нив. Но, едно ново истражување од МекМастер Универзитетот во Хамилтон, Онтарио открива дека само 10 минути вежбање со висок интензитет ги има истите бенефиции како 45 минути […]

Веројатно ќе се согласите дека балерините имаат совршено извајани тела, а за тоа, секако одговорни се вежбите кои ги практикуваат. Мери Хелен Бауверс ни покажува 16-минутни вежби за вајање на долниот дел од телото по кои ќе имате совршени нозе, задник и колкови без да употребувате некакви направи или тегови. Не само што ќе ги […]

Четирите правила или навики кои ги применуваат професионалците во теретана:

Постои огромна разлика помеѓу намалување на килограмите и елиминирање на масните наслаги. Вашата цел не треба да биде да имате помалку килограми, туку да се ослободите од масните наслаги. Еве како можете да го направите тоа. Клучни разлики Под губење на килограмите се подразбира помала бројка на вагата. Време за славење, нели? Не баш. Таа […]

Категорија: Спорт

Тренинг и вежби за девојки на кои стомачните им се досадни

Вежби без фитнес опрема од личниот тенер на Алесандра Амбросио

Што може важбањето да направи за вашиот ум?

Седум едноставни вежби за совршен стомак

Најефикасна јога поза за уништување на целулитот

Три вежби со кои за месец дена ќе направите секси стомак

Шест вежби со кои ќе го затегнете задникот и ќе изгледате совршено во бикини

Едноставна вежба која ги активира сите мускули

Подигнете го задникот со еден трик, без комплицирани вежби

10 минути интензино вежбање дневно – до добро тело ова лето!

Вежби со кои ќе имате совршено тенки нозе

Какви навики имаат професиналците во теретана

Губење на килограмите наспроти губење на масните наслаги