Категорија: Спорт

Веројатно ќе се согласите дека балерините имаат совршено извајани тела, а за тоа, секако одговорни се вежбите кои ги практикуваат. Мери Хелен Бауверс ни покажува 16-минутни вежби за вајање на долниот дел од телото по кои ќе имате совршени нозе, задник и колкови без да употребувате некакви направи или тегови. Не само што ќе ги […]

Постои огромна разлика помеѓу намалување на килограмите и елиминирање на масните наслаги. Вашата цел не треба да биде да имате помалку килограми, туку да се ослободите од масните наслаги. Еве како можете да го направите тоа. Клучни разлики Под губење на килограмите се подразбира помала бројка на вагата. Време за славење, нели? Не баш. Таа […]

Но, колку повеќе се зголемува бројката на луѓе кои вежбаат, толку се зголемува и бројот на погрешни сфаќања кои се поврзуваат со спортските активности. Полека пристигнаа месеците кога се подготвуваме за летниот одмор и моментите кога ќе треба да го покажеме своето тело на плажа, па, за вежбањето и подготовките да ви бидат ефикасни, потребно […]

Штица или plank е најдобрата вежба која треба да ја правите секој ден. Ова е вежба која ги активира сите мускули на телото и топи најмногу масти. Најважно од сè е што оваа вежба можете да ја правите било каде. Треба да застанете на прсти од стопала и лакти. Внимавајте абдоменот и колковите да ви […]

Без разлика дали спуштениот заднк сте го наследиле од вашите мајки или таков е поради губењето на килограмите и нередовното вежбање, не се обесхрабрувајте-ако сакате да имате неодолив и сатегнат задник продолжете да читате. Изгледот на задникот може да го поправите со помош на овие едноставни вежби кои нема да ви одземат многу време. Чучњеви […]

Лојд Стивенс, по неверојатната трансформација се поздрави со канцелариската работа и сега работи како личен тренер. Тој во само 12 недели се трансформирал од буцкасто момче во бодибилдер, а сега ја открил и тајната на својот успех. Лојд вели дека бил мрзелив, огромен и беден кога работел како технолошки експерт во Лондон. Тогаш овој 33-годишник […]

Токму овие вежби ќе помогнат да се добие посакуваното тело со затегнати нозе и убаво обликуван и цврст задник. Но, не мора да значи дека едноставниот тренинг е помалку ефикасен. Ако сакате да ги затегнете мускулите и да го обликувате телото доволно ви се само неколку реквизити, како неколку тежини и шипка, кои можете да […]

Прифатете го предизвикот заедно со илјадници други луѓе и доведете го своето тело во совршена форма „Издржливост“ е една од најефикасните вежби за јакнење на средишниот дел од телото. На почетниците оваа вежба најверојатно им изгледа дека е многу едноставна, па најчесто ја прескокнуваат. Ваквите вежби го топат салото и ги јакнат мускулите на грбот […]

Можеби ја знаете вашата висина, тежина и конфекциски број, меѓутоа знаете ли во кој тип на телесна градба припаѓате? Според научниците, сите луѓе, односно нивните тела спаѓаат во три видови. – Повеќето од луѓето претставуваат мешавина од два вида, а тоа помаѓа при определување на кои вежби најмногу ќе ви користат, вели физиотерапевтот Семи Марго. […]

Слабиот струк отсекогаш бил симбол за женската убавина. Но, не грижете се ако имате неколку сантиметри во обем – секогаш постојат вежби кои со малку напор ќе ве доведат до совршенство. Целиот тренинг ќе ви одземе 15 минути во денот, а има моќ да ви намали неколку сантиметри за 30 дена. Потребна ви е мотивација […]