Спорт – Страница 24

Инстаграм фитнес ѕвездата Катја Елис Хенри, ќе ви покаже како од задникот да направите вистинска “бомба”. Таа има 2 милиони следбеници на Инстаграм, а она по што е најпозната е нејзиниот задник. Оваа девојка напорно вежба за да ја одржи линијата поради која сите ја обожаваат, а сега имате можност да го погледнете видеото каде ги […]

Без разлика на тоа дали сте страстен вежбач или се занимавате со спорт одвреме на време, веројатно знаете дека вежбањето треба да биде придружено во соодветна исхрана. Но дали некогаш сте се запрашале кои се најдобрите видови храна и што треба да јадете пред да излезете на трчање или што да јадете по напорната јога […]

Што ако формирањето на добри мускули и дефинирањето на рацете и нозете може да биде многу полесно ако се храните со соодветна храна? Имате среќа, бидејќи постојат одредени продукти во исхраната кои прават вашите мускули побрзо да ги согоруваат мастите и да станат убави и дефинирани. Иако вежбањето помага многу во оформувањето на мускулите на […]

Аманда Ли е рекордерка на социјалните мрежи – со само стотина постови, оваа преубава фитнес инструкторка има собрано преку неверојатни 2 милиони корисници на Инстаграм и оваа бројка постојано се зголемува. Причина за нејзината популарност е во тоа што докажува дека секоја жена со добар тренинг може да ги задржи своите облини и повторно да […]

Најсилната девојка во светот, покрај која и најсилните мажи се откажуваат е Кејси Катензеро која го воодушеви светот со настапот во финалето на реалното шоу „Нинџа војници“. Во текот на натпреварувањето натпреварувачите поминуваат низ разни тешки препреки, без да ја штедат сета своја сила. Она што е неверојатно е како една ситна девојка од 152 […]

Дали сте се обиделе со сите фитнес препораки и програми за вежбање но сте незадоволни од резултатите? Една работа може да биде вашиот проблем. Можеби не вежбате во согласност со вашата градба. Дознајте каков вид на тело имате и кои вежби се погодни за вас. Мезоморф Овој вид на тело се карактеризира со цврсти коски, […]

Во деновите кога немате време за теретана или јога, пробајте го петминутниот тренинг со кој ќе го поткренете задникот и ќе ги затегнете мускулите на целото тело. Познатата американска фитнес инструкторка, Зузка Лајт покажува како за само 5 минути да го затегнете телото и да останете во кондиција. За овој тренинг не ви е потребна […]

Трчањето е најдобрата спортска активност. Потполно бесплатно, а многу ефикасно. Ако цела зима бевте неактивни започнете постепено со активностите. Неколку денови навикнете се на шетање со послабо темпо за да не заработите воспаление на мускулите уште пред да почнете со активностите. Доста важно е и да научите како да го регулирате дишењето за да си […]

Еден од деловите на телото кое е најтешко да го обликувате се внатрешниот дел на бутовите, затоа што во овој ден се создава најмногу целулит , па затоа треба доста работа. Еве 5 вежби со кои ќе ги затегнете и обликувате бутовите: 1. Лулање Направете расчекор и исправете ги рацете во висина на рамениците, па […]

Овие вежби ќе ги активираат мускулите на целото тело, ќе го забрзаат пулсот и ќе ви помогнат брзо да ги согорите калориит. Ако редовно ги повторувате, на забавен и едноставен начин ќе дојдете до телото што од секогаш сте го посакувале. Познатата фитнес инструкторка Зузка Лајт на својот Јутјуб канал ги откри своите најомилени 3 […]

Со секој тренинг треба да оди и правилна исхрана. Важно е да се знае што треба да се јаде по вежбањето, со оглед на тоа дека тој оброк е најважен за луѓето кои се грижат за својата исхрана и сакаат да се ослободат од вишокот килограми. Најдобро е да се јаде час и половина пред […]

Стареењето е уште една причина за појава на сало во пределот на рацете. По 20-та година, нашето тело има тенденција да ги задржува мастите во одредени предели од телото, а мускулната маса започнува да опаѓа. Решението е едноставно и се состои од 2 работи. Редовно вежбање или пак промена на животниот стил. Така доколку имате […]

Стомакот е една од проблематичните зони за повеќето жени. Пасивниот начин на живот, стресот и консумацијата на нездрава храна се главни виновници за големото стомаче. Доколку и вие го имате овој проблем, прво и основно што треба да знаете е дека рамниот стомак се добива преку вежбање на целото тело, а не само преку правење […]

Категорија: Спорт

Сакате задник како нејзиниот? Погледнете кои вежби треба да ги правите

Најдобрата храна што треба да ја јадете пред и по вежбање

Храна која помага во дефинирање на мускулите

Како да го затегнете задникот – фитнес вежби за девојки со истакнати облини!

Најсилната девојка во светот има 24 години, 45 килограми и 152 cm

Вежбајте според вашата градба

За 5 минути обликувајте го правилно телото

Десет причини зошто да почнете да трчате

Вежби за затегнување на бутовите

Видео: 3 одлични вежби за топ форма!

Постигнете најдобри ефекти од вежбањето со овие намирници

Како да се ослободите од вишокот сало зафатено на рацете?

5 вежби за зацврстување на стомачните мускули