Категорија: Исхрана

Општо познато е дека зачините им даваат посебен вкус на јадењата, меѓутоа, за да го искористите сиот нивен потенцијал, треба да ги користите на одреден начин. – Користењето на зачините може значително да го подобри вкусот на вашите јадења и да го подигне вашето готвење на сосема ново ниво – истакнува нутриционистот Ивана Мишиќ и […]

Во текот на летото често се случува да не можеме да јадеме поради високата топлина, па да го изгубиме апетитот. Често нашата исхрана се сведува на лесни работи како супа, овошје и зеленчук, а оние кои не внесуваат доволно храна во своето тело се чувствуваат слаби и со вртоглавици. Губењето на апетитот може да биде […]

Ладната вода ве освежува и ја гаси жедта, особено ако температурите се високи. Сепак, неколку секунди по голтањето, ефектот престанува, а задоволството што го чувствувавме исчезнува… Но, штетата што ледената вода му ја прави на телото останува многу подолго. Зошто ладната вода е опасна? Сите сакаме да се освежуваме со ладна вода, особено кога температурите […]

Исклучително здраво јадење кое ја поттикнува работата на цревата и го забрзува метаболизмот. Пченкарното брашно содржи голем број на хранливи материи. Ова брашно е одличен извор на фолати, витамини Б6, К и Е, пантотенска киселина, тиамин, рибофлавин и ниацин. Исто така, може да се пофали со висока содржина на фосфор, магнезиум, цинк, калиум, бакар, селен […]

По животните пресврти како што се преселување, брак или нова работа, бидете сигурни дека ќе успеете и ќе ја доведете линијата во ред. Психолозите велат дека најтешката одлука за луѓето со прекумерна тежина е да се откажат од омилената храна, но за тоа придонесува и фактот што диетата ја започнуваат во погрешни денови. Има денови […]

Дали сте од оние луѓе кои навечер чуваат чаша вода покрај креветот? Потоа наутро се будите жедни и ја пиете водата што останала преку ноќ на ноќната маса. Хмм… Дали е тоа добра идеја? Нормално е да се биде жеден наутро бидејќи нашето тело дехидрира во текот на ноќта. Но, не е паметно да пиете […]

Смоквите се омиленото овошје на многу луѓе, но повеќето луѓе не знаат дека и нивните листови имаат големи придобивки за нашиот организам. Смоквите содржат многу диетални влакна, минерали и витамини, како и антиоксиданси како што се каротин, танин, лутеин и хлорогена киселина. Покрај тоа, тие содржат високи количини на витамини А, Б6, Ц, Е и […]

Широката разновидност на оваа риба збунува многумина за тоа која е најдобрата за јадење Кога немате многу време за готвење, конзерва туна е секогаш добар избор: со додавање на пченка, варени јајца и маслиново масло, можете да добиете вкусна салата или да направите добар сендвич со ‘ржан леб. При изборот на туна во конзерва, многумина […]

Пиперките се меѓу најздравите намирници во светот бидејќи се богати со бројни хранливи материи и минерали, како што се витамините Ц, А и Е. Имено, зелените се оние кои први биле набрани, жолтите добиле уште малку време да созреат, а црвените се целосно зрели. Поради тоа се разликува и нивниот вкус, па зелените најчесто се […]

Кога размислувате за храна богата со протеини, веројатно мислите на месо, морска храна, мешунки, тофу, јогурт, сирење, јаткасти плодови и јајца. И не правете грешка, сите овие намирници се меѓу најдобрите избори за протеини, кои се клучен макронутриент кој ја гради мускулната маса. Но, дали знаевте дека постојат овошја кои исто така содржат протеини во […]

Ориганото е познат зачин кој се користи во готвењето, но и лековито растение кое ублажува многу тегоби. Освен што се користи како зачин за пица, или сосови за тестенини, бројни истражувања докажале дека ориганото е богато со антиоксиданси, што значи дека ги штити клетките од оксидативен стрес, а со тоа и од некои болести. Ова […]

Дали јадете храна богата со масти или јаглехидрати? Многумина не знаат дека млад организам лесно ги прифаќа двата извора, но кога старееме, стануваме метаболички нефлексибилни. За да се одржи способноста за адаптација на метаболизмот, добро е одвреме-навреме да се „збуни“ телото. Тоа значи дека треба да го менуваме бројот на калории и видот на храната […]

Сега кога пристигна летото, сите бараме да ја средиме нашата линија што е можно поскоро. Доколку навреме започнете со редовен тренинг и здрава исхрана, веројатно нема да ги имате овие проблеми, но доколку некако доцните, ова е вистинскиот пијалок за вас. Овој антицелулитен шејк треба да го пиете секое утро неколку дена, а потоа да […]