Категорија: Исхрана

Повеќето луѓе повремено постат, со една цел – сакаат да ослабат. Но, науката докажа дека има и други здравствени придобивки од јадењето во само одредени периоди од денот. Повремениот пост помага во одржувањето на мускулната маса Ова мислење беше потврдено со една студија на Одделот за кинезиологија на Универзитетот во Илиноис. Истражувачите споредиле возрасни лица […]

Правилото 80/20 не е диета, туку промена во животните навики што резултира во трајно слабеење. Со неговата примена, многу е лесно да се научи за урамнотежена исхрана и умереност, а може да се примени и на вежбање. Правилото 80/20 значи дека сепак ќе можете да уживате во вечера или пијалок со пријателите без каење, а […]

Научниците од универзитетот “Minnesota” во трудот “Food As Information – Examples of the Roles Nutrients Play” откриваат како хранливите супстанци делуваат на поединечни органи и им помагаат да ги извршуваат своите функции. Напоменуваат дека овој приказ е само илустрација и дека многу повеќе намирници се вклучени во процесите кои ги наведуваат, вклучувајќи минерали во трагови […]

Се берат на есен и во зима, но многу се популарни и “сушените” урми, достапни во текот на целата година. Сувите урми содржат повеќе калории отколку свежите. Нутритивна вредност на 100 грама урми: Калории – 282kcal Масти –  0, 4 грама Јагленохидрати – 75грама (од кои 8грама влакна, 63грама шеќер) Протеини – 2, 5грама Содржат: […]

Витамини, минерали, антиоксиданси… Лубеницата не е “само вода и шеќер”, овој вкусен зеленчук е богат со витамините Ц и А, а содржи и многу други важни нутриенти. Со тоа, 100 грама лубеница има 30 калории. Најважно е да пиете вода, но и конзумацијата на храна која има голем процент вода може да помогне, а лубеницата […]

Ослободете се од вишокот килограми со консумирање на оваа храна Една од најздравите природни храни е дефинитивно медот. Не само што помага да се спречат настинки или да се намалат симптомите, туку може да биде и голем сојузник во борбата против вишокот тежина. Изберете највисок квалитет (органски) мед и подготвени сте за „мед“ диета. Мед […]

Кога ќе почувствувате дека ви е потребно само залче благо за да се чувствувате подобро, применете ги нашите совети и одолејте му на искушението. Доручек богат со протеини Јадењето богато со протеини и добри масти на вашиот организам ќе му обезбеди материи кои го оддржуваат нивото на шеќер во крвта стабилно. Затоа за доручек изберете […]

Потребни намирници: 1 пакување лиснато тесто, 400 мл слатка павлака 4 лажици шеќер во прав + за попрскување, 300 гр џем по избор, по избор: мали плодови, на пр. боровинки. Подготовка: Поставете лиснато тесто врз хартија за печење. Загрејте ја рерната на 200 степени. Печете го во рерната додека не добие златно-кафеава боја. По печењето, […]

Правилниот избор на храна наутро значително влијае на губење на тежината, велат нутриционистите. Клучот за успешно слабеење не е само вкупниот број калории, туку и возраста во која се земаат. Ако ја следите оваа диета, можете да изгубите тежина без јо-јо ефект. Ако појадувате според овие принципи, ќе имате доволно енергија за целиот ден, а […]

Нејзиниот основач е боди билдерот Стан Ефердинг, кој вели дека оваа дијета е заснована на биорасположливи микро хранливи материи, кои можат да се прилагодат на потребите на вашето тело. Иако звучи збунувачки, всушност станува збор за дијета со којашто ќе јадете ограничен број на намирници, кои се хранливи и лесно се варат, за да добиете […]

Дали сте слушнале за диетата од 16-8, што значи да ја земате целата неопходна храна дневно во рок од 8 часа, проследено со постот 16 часа кога не се козсумира ништо друго освен вода? Оваа диета стана се повеќе популарна во последно време, и ако се прашувавте дали има ефект, Ешли нè увери дека оваа […]