Категорија: Исхрана

Маслиновото масло се препорачува како составен дел од вашата исхрана, а неколку упатства можат да ви помогнат да го изберете најдоброто. Прво на сите, како што советуваат експертите за исхрана, важно е да се обрне внимание на етикетите на пакувањето. Маслиновите масла со највисок квалитет се означени како „екстра девствено“, што значи дека се добиени […]

Печурките, богати со витамин Д, можат да бидат лесен начин за зајакнување на вашиот имунолошки систем во време кога сме помалку изложени на сонце. Вклучувањето на печурките во вашата дневна исхрана, особено за постарите лица, е практичен начин да останете здрави во текот на постудените месеци. Витаминот Д игра клучна улога во правилното функционирање на […]

Кога размислуваме за диета, обично ги броиме калориите во храната, но забораваме дека и она што го пиеме има своја цена. Алкохолот не содржи хранливи материи, но има многу енергија, и тоа „празна“ енергија – која лесно се претвора во вишок килограми. Еве еден краток водич за пијалоците што најмногу ве дебелеат, а кои се […]

Кога доаѓаат постудените месеци, станувањето од кревет може да изгледа како мака за многумина. Наместо да пиете кафе, постои подобар пијалок кој ќе ви даде енергија – ѓумбир шотови. Тие исто така ќе ви помогнат да се борите против вирусот. За подготовка, ќе ви требаат: големо парче ѓумбир, едно јаболко, еден исцеден лимон и неговата […]

Протеините се една од најважните компоненти на здравата исхрана и играат клучна улога во функционирањето на целото тело. Освен што помагаат во градењето на мускулите, протеините влијаат на енергијата, метаболизмот, изгледот на кожата, косата и ноктите. Колку протеини ни се потребни? Повеќето луѓе треба да консумираат околу 25 до 30 грама протеини по оброк. Проблемот […]

Правилното одмрзнување на месо бара трпение и придржување кон неколку клучни принципи, бидејќи дури и мал превид може да го промени крајниот резултат од вашиот оброк. Месото е основа на многу оброци, но неговата подготовка започнува долго пред да го ставите тенџерето на шпорет. Одмрзнувањето е чекор што многумина го сметаат за тривијален, но токму […]

Добро е познато дека редовниот појадок е добар за нашето расположение, когнитивната функција, метаболизмот и друго, но според неодамнешна студија во списанието Nutrients, луѓето кои редовно го прескокнуваат појадокот имаат поголема веројатност да развијат метаболички синдром, општ термин за здравствени состојби кои го зголемуваат ризикот од мозочен удар, дијабетес и срцеви заболувања, според Huff Post. […]