Категорија: Исхрана

Експертите препорачуваат вашата ужина да содржи повеќе од само јаглехидрати. „Секогаш препорачувам да изберете ужина што вклучува најмалку две различни групи на храна. Ова ќе ја направи ужината попривлечна со различни бои и/или текстури, а исто така ќе обезбеди и различни хранливи материи“, вели нутриционистката Стејси Вудсон за „Јадење добро“. За подобра регулација на шеќерот […]

За сите оние за кои шолјата кафе, особено утринското, не е само обичен пијалок и секојдневна навика, туку ритуал што влијае на остатокот од денот и на вашето ниво на расположение, има добри вести. Веќе не мора да се грижите дали сте зависни од овој магичен пијалок и до кој степен е штетен за вашето […]

Националните медицински академии препорачуваат внесување на 10 до 35 проценти од вкупните дневни калории од протеини. Тоа е широк опсег, а точниот број грамови (g) што ви се потребни секој ден зависи од многу фактори. Препорачаниот внес на протеини е 0,8 g на килограм (kg) телесна тежина. Сепак, не постои универзална количина бидејќи многу фактори […]

Постојано ни се потсетуваат придобивките од хидратацијата, но пиењето доволно вода може да биде тешко, дури и ако сте нашле шише за вода што ви се допаѓа и сакате да пиете од кое сакате. Но, дали премногу вода може да биде лоша за вашето тело? Прехидратацијата може да предизвика симптоми кои се движат од благи […]

Палентата, како едно од потрадиционалните јадења во нашиот регион, е позната по својата едноставност и хранлива вредност. Иако често се смета за скромно јадење, палентата може да стане вистински гурмански десерт ако знаете мал трик како да го подобрите нејзиниот вкус. Сепак, клучот за совршено кремаста и вкусна палента се наоѓа во состојка што многумина […]

Дињата е едно од најпопуларните освежителни овошја во текот на летните месеци. Со дури 90% содржина на вода, таа е клучен сојузник во хидратацијата на телото, особено во периоди на високи температури кога кожата станува сува и чувствителна поради изложеност на сонце, море или хлорирана вода. Експертите истакнуваат дека дињата е богата со антиоксиданси и […]

Водата истовремено нè хидрира, ни дава енергија и поддржува речиси секоја функција во телото, па дури може да ви помогне да ги изгубите несаканите килограми – особено кога ја консумирате пред оброк. Иако не е магично стапче, пиењето повеќе вода согорува калории и ги намалува желбите за помалку здрава храна. Водата помага во губењето на […]

Кога станува збор за хормонално здравје, брокулата ретко е првото нешто што ви паѓа на ум. Сепак, овој зеленчук има бројни својства што го прават исклучително корисен за телото, особено кога станува збор за природна хормонска регулација и детоксикација. Брокулата е богата со растителни влакна, растителни соединенија и хранливи материи кои можат да му помогнат […]

Речиси секоја кујна е полна со различни форми на тестенини – шпагетите се совршени за кремасти сосови, макароните за познатите „макарони со сирење“, а има и многу други форми што го олеснуваат подготвувањето на брз оброк. Сепак, постои една форма што многу готвачи сакаат да ја прескокнат, а тоа се тестенините во облик на панделка, […]

Сезоната на смокви е во полн ек, а сите уживавме во нивните слатки, сочни плодови – сè додека не се појави страшна приказна на TikTok и на интернет: дали навистина има мртва оса во секоја смоква? Гласини за „внатрешноста“ на смоквата брзо се проширија низ мрежите, а Index.hr детално ја разгледа оваа тема и откри […]