Категорија: Исхрана

Преполно е со антиоксиданти за кои е познато дека помагаат во одбрана од слободните радикали, кои предизвикуваат оксидативен стрес и можат да имаат огромна улога во развојот на карцином, дијабетес, болести на срцето и други хронични состојби. Неодамна дознавме дека Центарот за контрола и превенција на болести (CDC), ја објавил најздравата намирница на светот. Таа […]

Најдобро време за јадење банана е наутро или како дел од ужина во текот на денот, така што ќе ги искористите влакната и минералите за подобро варење и ќе ви помогнат да го контролирате апетитот, што може да придонесе за губење на тежината. Бананата е еден од најпопуларните и најпрактичните избори на овошје низ целиот […]

Познато е дека најдобро е да консумирате по пет оброци дневно. Но, има денови кога немаме доволно време за грижа за исхраната.         Не се препорачува често да практикувате прескокнување оброци, но сепак постојат намирници кои може да ве држат сити во текот на деновите со густ рапоред.   Тестенини Тестенините се […]

Овошјето е одличен извор на енергија, хранливи материи, вода, витамини, влакна и антиоксиданси. Сепак, важно е да знаете кое овошје има најмногу шеќер ако имате некои здравствени проблеми, особено дијабетес.       – Точно, овде се работи за фруктоза, овошен шеќер, но шеќерот сепак е шеќер. Ова особено треба да го читаат луѓето со […]

Летото официјално започнува во јуни, па затоа треба да јадеме поздрава и полесна храна за полесно да се носиме со високите температури. Нутриционистите Никол Родригез и Џо Петерсон издвоија храна која дефинитивно треба да се најде на вашето мени овој јуни. Сирење Јадењето свежо сирење е одличен и лесен начин да додадете повеќе протеини и […]

Покачениот холестерол го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, срцев и мозочен удар и периферни артериски заболувања.         Затоа е важно холестеролот да се одржува во нормални граници со правилна исхрана и редовна физичка активност.   Кога станува збор за правилната исхрана, кардиолозите тврдат дека има седум намирници кои треба почесто да ги […]

Појадокот е оброк којшто не смее да се прескокнува, а докторите од Харвард наведуваат дека тој мора да содржи хранливи состојки кои ќе му ја дадат потребната енергија на нашето тело. Доколку секое утро бирате пекарски производи за појадок, бидете подготвени на последиците како гојазност, недостаток на енергија, умор… Д-р Моника Техо од Харвард тврди […]

Има се повеќе приврзаници на гладувањето, а лекарите веруваат дека периодичниот пост или глад е она што ги обновува клетките на телото и придонесува за слабеење. Но, што ако сте постојано гладни, ако сте во можност да јадете сè што ви се сервира? Научните истражувања велат дека на секоја личност и требаат 2 недели да […]

Диетата со диња е ефикасна за целиот организам, бидејќи го прочистува и го зајакнува имунолошкиот систем.         Калциум, витамин А и Ц, калиум и железо се само дел од она што го содржат дињите. Детокс диета со диња е другото име на оваа ефикасна диета за слабеење. Можеби токму ова е она […]

Редовното консумирање на краставица ќе ви помогне да го исчистите организмот од отрови, да го прочистите дигестивниот тракт и да го забрзате метаболизмот. Краставицата е моќен диуретик која помага при отстранувањето на вишок течности од телото, па затоа е задолжителен во повеќе диети. Но, нутриционистите и оние кои ја пробале диетата на база на краставица, […]

Кога во вашата исхрана додавате повеќе зеленчук, тешко дека воопшто можете да погрешите. Овие намирници се богати со многу важни хранливи материи, а начини на подготовка постојат толку многу, поради што секогаш ќе имате богато и разновидно мени. Сепак, ако сакате посебно да се посветите на симнување на масните наслаги, некои видови зеленчук особено ќе […]

Потпирање на експрес диетите   Ако одлучивте во една недела да намалите 4-5 килограми, треба да знаете дека сте се впуштиле во една луда метаболитичка игра. Можеби вашиот план на исхрана предвидува само јаболко, чорба или зелка на дневното мени? Дневното внесување калории го намаливте на помалку од 1.000? И секако – килограмите се топат. […]

Дали забележавте дека одредени видови храна едноставно бараат од вас да пиете повеќе вода после оброк? Дознајте која храна предизвикува дехидрација.         Експертите велат дека за одржување на оптимално ниво на течност во организмот не е доволно да пиете многу вода, туку треба да се откажете и од некои добро познати намирници. […]