Категорија: Исхрана

Железото игра многу важна улога во метаболичките процеси во телото, првенствено учествува во синтезата на хемоглобинот кој го транспортира кислородот од белите дробови до сите клетки во телото и ја зајакнува отпорноста на инфекции. Се проценува дека секој петти човек во светот страда од овој тип на анемија. Првите симптоми на недостаток на железо се […]

Во зимските месеци многу е важно да се зајакне имунитетот. Во тоа ќе ни помогнат свежото овошје и зеленчук, заедно со квалитетниот сон и физичката активност. Комбинацијата од моркови, јаболка, киви и други состојки е полна со витамини и минерали кои го чуваат здравјето и штитат од разни вируси. Ова смути може да биде одлична […]

Артериите кои го снабдуваат срцето со крв може полека да се стеснуваат поради насобраните масти и затоа исхраната е од клучно значење. Овошјето е добро за целокупниот имунитет бидејќи е богато со витамини и растителни влакна. Сепак, некои видови овошје минуваат низ процеси кои ги лишуваат од значителни придобивки. Важно е да се напомене дека […]

Иако подготвувањето тестенини изгледа прилично лесно, ова се најчестите грешки што ги правите при подготовката: 1. Ги готвите тестенините предолго Иако на кесичката најчесто пишува колку време е потребно за да се сварат тестенините, вистина е дека понекогаш не внимаваме доволно и ги оставаме да се преварат. Пробајте ги тестенините пред да ја исклучите ринглата. […]

Наменета е како за дебели луѓе, така и за оние кои имаат проблеми со кожата Тридневната диета со портокали, освен што е рестриктивна и овозможува губење на еден килограм дневно, на природен начин ја намалува и апсорпцијата на мастите и ја прави кожата поубава. Храната не треба премногу да се посолува, па наместо тоа користете […]

Повеќето луѓе знаат за улогата на многу витамини како А, Б, Е, Д, но многумина се помалку свесни за важноста на витаминот К за нашето тело. Сепак, тој е најголемиот природен коагулант, односно игра голема улога во згрутчувањето на крвта. Овој витамин заедно со витамините А, Д и Е се вари само во жолчката, бидејќи […]

Нутриционистката Лиза Ричардс предупредува дека различните пијалоци од кафе можат да додадат уште неколку калории на вашиот дневен внес. Дополнително, доколку пиете слатко кафе со вкусови од кои тешко се ослободувате, тогаш тоа е причина за вишокот килограми. Сепак, чистото црно кафе, иако за некои не е вкусно, може да влијае на вашиот метаболизам, па […]

Како брзо и безбедно да се вратите во форма? Докторката Дарија Сергеева, нутриционист од највисока категорија од Москва, има корисни и ефективни совети за сите оние кои се борат со килограмите. Вишокот килограми поради слабата физичка активност е проблем со кој се соочуваат многу луѓе оваа година. Диетата која вклучува конзумирање на две банани дневно […]

Веројатно сте слушнале дека пробиотиците се природни лекови полни со добри бактерии кои благотворно делуваат на нашата цревна флора и, според мислењето на научниците, го поттикнуваат развојот на добри бактерии во цревата. Сепак, може да има нерамнотежа на добри бактерии во одредени здравствени состојби како што се дебелина, метаболички синдром, дијабетес тип два, потоа нездрави […]