Исхрана – Страница 34

Богат со хранливи материи, обезбедува енергија и ситост. Еве ги својствата на лососот и зошто е добра идеја да го јадете веднаш од појадокот Лососот тоа е една од сортите на риба најприсутна на масата. И се консумира еднаш неделно обезбедува мешавина на хранливи материи кои даваат енергија и помагаат […]

Правилното одмрзнување на месо бара трпение и придржување кон неколку клучни принципи, бидејќи дури и мал превид може да го промени крајниот резултат од вашиот оброк. Месото е основа на многу оброци, но неговата подготовка започнува долго пред да го ставите тенџерето на шпорет. Одмрзнувањето е чекор што многумина го сметаат за тривијален, но токму […]

Тајната на губењето килограми не лежи во броењето калории и бројните трикови за слабеење, туку во правилното консумирање на одредени намирници. Ако ова лето сакате да се ослободите од масните наслаги и да почнете со вежби за стомачни мускули, овие 3 намирници се вашите најдобри пријатели: Риба Рибата е богата […]

Хипертензија или зголемен крвен притисок е болест која бара перманентна лекарска контрола, како и воведување на здрави навики во исхраната. Режимот на исхрана за намалување на крвен притисок и неговото одржување во нормала опфаќа, пред сè, намирници кои содржат растителни влакна, калиум, калциум, магнезиум и омега-3 масни киселини, односно овошје и зеленчук богати со антиоксиданти, […]

Добро е познато дека редовниот појадок е добар за нашето расположение, когнитивната функција, метаболизмот и друго, но според неодамнешна студија во списанието Nutrients, луѓето кои редовно го прескокнуваат појадокот имаат поголема веројатност да развијат метаболички синдром, општ термин за здравствени состојби кои го зголемуваат ризикот од мозочен удар, дијабетес и срцеви заболувања, според Huff Post. […]

Брусница, грозје, смокви, сливи … Изборот на суво овошје е навистина разновиден, но знаете ли колку тоа е навистина здраво? Тоа е богато и тоа како со хранливи состојки и влакна, но и богат извор на антиоксиданси, фолна киселина и Б-витамини. Едно истражување спроведено на 13 илјади луѓе покажало како луѓето кои конзумираат […]

Сите јаткасти плодови имаат диететски придобивки како што се влакна, протеини од растително потекло и здрави масти, но дали еден вид е нутритивно супериорен? Јаткастите плодови се генерално побогат извор на масти од многу други намирници и лесно можете да ги додадете во вашата секојдневна група на храна. Ако прашањето е кој јаткаст плод е […]

Есента е најтешкото време за слабеење бидејќи повеќето луѓе се препуштаат на сезонските деликатеси и не се грижат за калориите. Сепак, пазарите се богати со разни видови храна кои, ако се комбинираат правилно, можат да имаат позитивен ефект врз вашата тежина. Изберете го вистинското овошје и вклучете го во вашето дневно мени, и ослабете дури […]

Подготовката на оброк пред тренинг е подеднакво важна како и оброкот по него. Правилната исхрана пред физичката активност влијае на нивото на енергија што го имате за вежбање, но и на брзината на закрепнување. Подолу даваме практични упатства за составување оброк пред тренинг. Внесувањето на вистинските хранливи материи пред тренинг им помага на мускулите да […]

За да ослабете не е доволно само да јадете здрава храна! Нутриционистката Ива Свибен вели дека најчеста желба или цел на нејзините клиенти е да ослабат. Дури девет од 10 жени сакаат да ослабат, а во прашалникот пред почетокот на соработката го наведуваат и бројот на килограми што неуспешно се обидуваат да ги ослабат со […]

Прекумерната тежина е значаен фактор на ризик за голем број здравствени проблеми, поради што губењето на тежината е вообичаена цел за многумина. Иако не постои лесен начин за губење на тежината, додавањето на овие зачини во вашите оброци може да помогне во регулирањето на тежината. Добро е познато дека прекумерната тежина може да го зголеми […]

Дали често се мачите со запек? Ако е така, новообјавените препораки за внес на киви може да ви помогнат да ги ублажите симптомите. Кивито, ‘ржаниот леб и водата богата со минерали може да помогнат во ублажување на хроничниот запек, според новите упатства за исхрана објавени заеднички од Journal of Human Nutrition and Dietetics and Neurogastroenterology […]

Кога спомнуваме корисна храна секогаш треба да ја додаваме кон листата и тиквата. Вкусна, миризлива, дел од нашата есенска и зимска кујна, таа ни помага не само да ја задржиме добрата тежина, но и нè прави здрави. Видете за што уште освен за симнување на килограми е корисна тиквата. Повеќе ситост Семките […]

Категорија: Исхрана

ЕДНА ПОРЦИЈА НЕДЕЛНО Е ДОВОЛНА! Ако го јадете ОВОЈ вид риба, го намалувате ризикот од ГУБЕЊЕ НА МЕМОРИЈАТА!

Избегнете труење: Еве како брзо да одмрзнете месо без да го ризикувате вашето здравје

Сакате рамен стомак? Ќе го имате без вежбање ако ги додадете овие три намирници во секој оброк!

Храна која може да го намали крвниот притисок: Овошјето и зеленчукот се клучни, а овие намирници се исто така важни

НАУКАТА ПОТВРДУВА: Прескокнувањето на појадокот може да ги предизвика следниве здравствени проблеми

ДАЛИ СУВОТО ОВОШЈЕ Е ЗДРАВО? Сите го јадеме, а ова не сме го знаеле

КОЈ ЈАТКАСТ ПЛОД Е НАЈЗДРАВ ИЗБОР? Бадеми, ореви или ф’стаци?

Искористете ги есенските намирници и ослабнете полесно: Изобилство на тиква и костени

Еве што треба да јадете пред тренинг за да ги постигнете посакуваните резултати

НУТРИЦИОНИСТ ги открива трите најчести причини зошто НЕ МОЖЕТЕ ДА ОСЛАБЕТЕ!

Два популарни зачини би можеле да помогнат во процесот на слабеење

Кивито може да биде решение за ублажување на хроничен запек

Искористете ја сезоната на тиква: Поради овие причини треба да се јаде цела есен, таа е вистинска витаминска бомба!