Категорија: Исхрана

Кога станува збор за губење на тежина, научната заедница сè повеќе се согласува дека не постои единствена „магична“ диета која автоматски гарантира резултати – но постои принцип кој постојано дава најдобри докажани резултати во голем број клинички студии: создавање дефицит на енергија (калории). Најважната студија што често се цитира во литературата е преглед на истражувања […]

Иако многу луѓе веднаш мислат дека сите грицки се нездрави, всушност постојат видови кои можат да бидат совршено прифатливи како дел од балансирана исхрана, вклучувајќи јаткасти плодови, семки и сушено овошје. Јаткасти плодови како бадеми, ореви, лешници или индиски ореви се одличен пример – тие се богати со здрави масти, протеини и влакна, помагајќи да […]

Зелената салата е одличен додаток на речиси секој ручек, а со едноставен трик, може да остане свежа до две недели. Никол Модиќ, авторка на готвачки книги и основач на платформата „Kale Junkie“, вели дека клучот е веднаш да ја извадите зелената салата од нејзината пластична амбалажа. Таа препорачува прво да се отсече стеблото на главата, […]

Дали некогаш сте се запрашале како вашата дневна исхрана влијае на здравјето на вашите бубрези? Вашите бубрези работат непрекинато за да го филтрираат отпадот од вашето тело и да ја одржуваат рамнотежата на течностите, но честопати не ги забележуваме сè додека нешто не тргне наопаку. Многу намирници што ги сметаме за здрави можат да бидат […]

Замрзнатото овошје често се смета за здрава и практична замена за свежо овошје, особено надвор од сезона. Конзервирано кога е зрело и полно со вкус, може да биде богат извор на витамини, минерали и антиоксиданси. Идеално е за брзи смутија, десерти или како прилог, а во фрижидер трае многу подолго од свежото овошје. Ова го […]

Чипсовите од Pringles предизвикуваат зависност. Се испостави дека недостатокот на контрола не е она што ги тера многу луѓе да јадат големи количини од овие чипсови, но постои специфична причина за тоа. Универзитетската професорка по математика и наука, писателка, се појави во неодамнешната епизода од подкастот „Table Manners“ со Џеси и Лени Вер, каде што […]

Филот за вегетаријанска сарма често е сув, но со оваа состојка се добива полнота на вистинско месо. Сите го знаеме тоа чувство кога сармата изгледа совршено на чинијата, но потоа ја допирате со вилушка и сè се распаѓа. Веројатно со години се обидувате да го погодите точниот сооднос на ориз и зеленчук. Често се случува […]

Не е невообичаено да се има доцна вечера (или ужина) непосредно пред спиење, но според нова студија од Универзитетот Нортвестерн, јадењето на последниот оброк во денот околу три часа пред спиење всушност може да го подобри вашето кардиоваскуларно здравје со текот на времето. Врската помеѓу времето на оброк и здравјето на срцето Според студијата, нашиот […]

Ново истражување укажува на загрижувачка врска помеѓу консумирањето на шеќерни пијалоци и зголемените симптоми на анксиозност кај децата и адолесцентите. Студијата, објавена во Journal of Human Nutrition and Dietetics, ги анализирала резултатите од неколку претходни студии за да утврди дали постои врска помеѓу внесот на додаден шеќер преку пијалоци и менталното здравје на младите луѓе. […]

Дали често се чувствувате исцрпено без очигледна причина? Раздразливо? Напнато? Дали чувствувате дека главата ви е „во магла“ и расположението ви е нестабилно? Кога ја бараме причината, обично ги обвинуваме стресот, хормоните, возраста или брзото темпо на живот. Често сме во право, но понекогаш зад овие симптоми лежи нешто многу поедноставно – недостаток на јод […]