Категорија: Исхрана

Без разлика дали се аматери во спортот или професионалци, храната е многу важна. Често го имаме истиот проблем: да јадеме пред тренинг или не, а што да консумираме после физичка активност? Ако не јадеме нешто, многу веројатно ќе се чувствуваме слаби и може да се појават болки во мускулите. Вежбањето бара подготовка, не само на […]

Како што одминуваат годините, нашиот метаболизам се успорува и затоа е многу важно, покрај урамнотежена исхрана, да се води сметка за бројот на калории во текот на денот, но и за хранливата вредност на состојките кои се наоѓаат во храната. Посебно е неопходно да се води сметка за јаглехидратите. Кога зборуваме за јаглехидрати, не мислиме […]

Како што се зголемуваат температурите, ни станува сè потешко да се оладиме. Затоа одберете храна која ќе има ефект на разладување во текот на топлите летни денови. Реакцијата на телото на покачени температури е намалување на телесната температура со потење. Дехидратација и други несакани ефекти може да се појават како негативен ефект на природниот одбранбен […]

За оние кои не можат долго да издржат на диета, им препорачуваме брза диета со домати која гарантира успех. Само обрнете внимание на тоа дека е доста ригорозна и можете да ја држите најмногу шест дена. Диетата заснована на домати е многу едноставна – четири оброци дневно, многу вода, дозволено е кафе без шеќер, дозволени […]

Секојдневната употреба на цимет може да помогне да се стабилизира нивото на шеќер во крвта, да се забрза метаболизмот, да се продолжи чувството на ситост и со тоа да влијае на слабеењето. Поволно делува на дигестивниот систем – го регулира варењето и ја намалува надуеноста, кои се вообичаени проблеми при слабеење. Прелиминарните истражувања, кои ги […]

Според многу експерти, куркумата е еден од најздравите зачини. Поради неговите лековити својства, Индијците ја доживуваат куркумата како света храна, па оттука и нејзиното име, што буквално значи „чудо на природата“. Куркумата е богата со влакна, витамини, минерали и елементи во трагови. Се верува дека поттикнува подобро варење и го зајакнува имунитетот, а во последно […]

Дали сакате да пиете пиво со вечера? Според истражувањата, ова е многу добро за вас – но само не заборавајте да се држите до едно. Португалските истражувачи откриле дека мажите кои пијат пиво секоја вечер имаат поздрави црева. Оваа навика, теоретски, може да го намали ризикот од развој на болести како што се дијабетес тип […]

Сè повеќе луѓе чувствуваат неодолива желба за слатки, што не е баш идеална опција за нашата линија и здравје. Ако ги прашате повеќето луѓе кои сакаат да ослабат, ќе речат дека во тој процес најтешко се ослободиле од слатките. Овие производи полни со шеќер и транс масти не се сојузници на нашата витка линија, но […]

Кивито има многу придобивки за организмот. Кивито е полно со антиоксиданси, витамин Ц, калиум и растителни влакна, а помага и во варењето на храната која е потешко сварлива. Најзаслужни за ова се актинидите, ензими кои ги разложуваат протеините во амино киселини. Кивито е добро за имунитетот Спречува запек, а има и способност да го спречи […]

Ако се јаде често може да го оштети здравјето на овие органи На многумина омиленото јадење за појадок им е сендвич, во кој покрај салатата мора да се стави и малку месо, а најчесто тоа е шунка. Сепак, експертите советуваат дека треба да бидете внимателни со оваа намирница. Зошто? Покрај тоа што шунката содржи добри […]

Доколку сакате да го подобрите и забрзате процесот на слабеење, еден од чекорите е да го подобрите вашиот метаболизам. Следниве зачини ќе ви помогнат во тоа: Чили Капсицинот, активната состојка во чили пиперките што го дава нивниот лут вкус, има ефект на зголемување на потрошувачката на енергија и нивото на маснотии. Научниците дошле до резултати […]

Кога држат диета, повеќето луѓе се откажуваат од бело брашно или месни производи. Сепак, научниците откриле дека има зеленчук и житарки, за кои обично се верува дека помагаат за слабеење, а кои поради некоја причина доведуваат до обратното. Истражувањето траело 20 години и опфатило над 130.000 луѓе, а научниците се обиделе да ги следат навиките […]

Нутриционистката Наташа Ѓукиќ открива што треба да јадете ако сакате да се ослободите од надуеноста Многу луѓе имаат проблем со задржување на водата во телото, што предизвикува отоци, не само на желудникот, туку и на рацете и нозете. Постојат многу причини за задржување на водата, од прекумерна тежина, нискокалорични диети, високи температури или како резултат […]