Категорија: Исхрана

Калциумот не е само еден од најзастапените минерали во нашиот организам, туки и еден од најважните. И покрај тоа што калциумот го имаме во изобилство во нашето тело, има некои храни, кои содржат големи количини од него. Храна богата со калциум Млекото е можеби најпознатиот извор на калциум, меѓутоа и повеќето млечни производи, како сирење, […]

Фитнес експертите тврдат дека од многуте вежби наменети за зацврстување и обликување на задникот, има една што категорично ги надминува сите други. Зошто?  Овој дел од човечкото тело е создаден од повеќе мускули, не е само еден. Повеќето вежби се специјализирани и најчесто делуваат само на еден мускул. Меѓутоа оваа вежба е избрана за најдобрата […]

Во продолжение на неколку години  научници од Америка ги анализирале ефектите од медитацијата и позитивното мислење врз т. нар. гама мозочни бранови. Тие утврдиле дека тоа води кон раст и развој на мозокот, која појава во медицината е насловена како невропластичност. Во минатото науката верувала дека штом веќе еднаш мозокот се формира во раното детство, […]

Затегнати стомачни мускули и секси стомаче нема како да го постигнете без вежби. Многу често го нагласувам фактот дека строгите диети не се најдоброто решение. Зошто? Затоа што по време на диетите слабеат најмногу мускулите, а масните наслаги остануваат бидејќи телото ги чува како резерва за во вакви критични ситуации за него. За телото гладот […]

Сите оние кои се обидуваат да се избават од целулитот со помошта на нискокалорични диети или гладување, прават голема грешка. Резултатите од истражувањата покажуваат дека е точно обратно – вака најчесто се натрупуваат нови маснотии кои се под формата на т.нар. портокалова кора.  Треба да знаете дека секоја диета е еден вид стрес за организмот […]

Црниот дроб може да се опише како органот кој го прочистува целиот наш организам и извршува многу важни функции , затоа е важно да се грижиме добро за него. Една од функциите е да ги регулира маснотиите, да ги балансира хормоните и да го помага варењето на храната. Има навистина многу храни кои можат да […]

Ананасот не само што помага за намалување на телесната тежина, но е и многу богат со витамини и минерали. За да се избавите побрзо од излишните килограми, кои се натрупале зимава, може да си помогнете ако го вклучите ананасот во своето секојдневно мени.  Диетолозите тврдат дека така за само 7 дена можете да се ослободите […]

Луѓето постари од 70 години, кои дневно внесуваат помеѓу 2.100 и 6.000 калории се под двојно поголем ризик од губење на меморијата, што може да биде почетен знак на Алцхајмеровата болест. “Претераното внесување на калории не е добро за мозокот”, вели д-р Џонас Гед, професор по неурологија и психијатрија. За потребите на студијата, истражувачите собрале […]

Диетата со јајца станува се поактуелна, благодарение на световно познатите ѕвезди кои успешно намалиле излишни килограми токму со оваа диета. За улогата во филмот Пијанистот Ејдриан Броуди намалува 13 килограми следејќи го овој режим и додавајќи на менито риба и зеленчук на пареа. Дозволете си – јајца! Дозволени ви се 6 дневно, како и многу […]

И покрај предупредувањата на лекарите, кај нас традиционално се користи многу сол во исхраната. Во просек, на чинијата на просечното население во Македонија се наоѓа од 12 до 16 грама, иако е препорачливо само шест. Сепак, Македонија не е прва земја во светот по потрошувачка на сол. Неславниот рекорд го држат Американците кои внесуваат дури […]

Боровинките се вистнска супер храна, неверојатно богати со антиоксиданси кои го штитат организмот од многу болести. Тоа се резултатите од последното истражување спроведено во универзитетот во Калифорнија. Боровинките штитат од натрупување на штетни масни наслаги во внатрешноста на крвните садови и на овој начин представуваат превенција од атеросклероза. Атеросклерозата е хронична и прогресивна болест, која […]

Претходно, секој што сакаше да се избави од излишните масни наслаги на стомакот, добиваше совети од експертите да трча, да прави специални вежби за стомачните мускули…Признајте си дека и самата помисла за тоа е во состојба да ве откаже од мечтата за убаво обликувано стегнато стомаче. Е сега е време за нашата диета – чудо, […]

Смоквите содржат растителни влакна, многу минерали и витамини, како и антиоксиданси, кои се грижат за целосната здравствена состојба на човекот. Освен тоа имаaт ниска калорична вредност. Свежите смокви се богат извор ка каротин, лутеин и танин, чија што антиоксидантна вредност е многу поголема од таа на јаболкото. Смоквите содржат витамини од Б групата, ниацин, пиридоксин, […]