Спорт – Страница 26

Трчањето е најдобрата спортска активност. Потполно бесплатно, а многу ефикасно. Ако цела зима бевте неактивни започнете постепено со активностите. Неколку денови навикнете се на шетање со послабо темпо за да не заработите воспаление на мускулите уште пред да почнете со активностите. Доста важно е и да научите како да го регулирате дишењето за да си […]

Еден од деловите на телото кое е најтешко да го обликувате се внатрешниот дел на бутовите, затоа што во овој ден се создава најмногу целулит , па затоа треба доста работа. Еве 5 вежби со кои ќе ги затегнете и обликувате бутовите: 1. Лулање Направете расчекор и исправете ги рацете во висина на рамениците, па […]

Овие вежби ќе ги активираат мускулите на целото тело, ќе го забрзаат пулсот и ќе ви помогнат брзо да ги согорите калориит. Ако редовно ги повторувате, на забавен и едноставен начин ќе дојдете до телото што од секогаш сте го посакувале. Познатата фитнес инструкторка Зузка Лајт на својот Јутјуб канал ги откри своите најомилени 3 […]

Со секој тренинг треба да оди и правилна исхрана. Важно е да се знае што треба да се јаде по вежбањето, со оглед на тоа дека тој оброк е најважен за луѓето кои се грижат за својата исхрана и сакаат да се ослободат од вишокот килограми. Најдобро е да се јаде час и половина пред […]

Стареењето е уште една причина за појава на сало во пределот на рацете. По 20-та година, нашето тело има тенденција да ги задржува мастите во одредени предели од телото, а мускулната маса започнува да опаѓа. Решението е едноставно и се состои од 2 работи. Редовно вежбање или пак промена на животниот стил. Така доколку имате […]

Стомакот е една од проблематичните зони за повеќето жени. Пасивниот начин на живот, стресот и консумацијата на нездрава храна се главни виновници за големото стомаче. Доколку и вие го имате овој проблем, прво и основно што треба да знаете е дека рамниот стомак се добива преку вежбање на целото тело, а не само преку правење […]

Ако сакате да изгледате како Ким Кардашијан и Џенифер Лопез чии бујни облини цел свет ги обожава и сака да ги гледа постојано, тогаш не заборавајте дека за да изгледате сензуално и секси како нив морате малку и да се потрудите. Точка. Никој не сака целулит и претерано „тресење“ на вишокот сантиметри околу колковите и […]

Физичката активност во траење од половина час, пет пати неделно мора да биде составен дел од грижата за вашето здравје. Од друга страна, кога истовремено се трудите да намалите килограми, се препорачува вежбање од најмалку еден час, повторно пет пати неделно – и тоа активно вежбање од кое срцето забрзано чука, а не лесни прошетки […]

Ангелите на Викторија Сикрет се меѓу најпознатите убавици во светот за кои воздивнуваат голем број припадници на посилниот пол. Покрај преубавиот лик, овие дами поседуваат и затегнато тело со заводливи облини. Покрај балансираната исхрана овие девојки постојано вежбаат. Тие користат вежби во кои што е застапен секој дел од телото, па така сите мускули подеднакво […]

Баш како акните и масната коса, целулитот е еден од најголемите женски непријатели. Сепак, неговата маана е тоа што кога еднаш ќе се појави, многу тешко се губи. Факт е дека не можете да го елиминирате до крај, но барем можете да го направите помалку видлив. Тоа најлесно ќе го постигнете со зацврстување на проблематичните […]

Само со десет минути вежбање можете да го затегнете телото до совршенство. Фитнес истражувањата покажале дека десет минутниот тренинг има иста корист како и едночасовниот тренинг во теретана. Некои фитнес тренери сугерираат дека кратките интензивни тренинзи може да го забрзаат метаболизмот и да ги стопат килограмите. И лекарите нагласуваат дека редовното вежбање макар и десет […]

Нема жена која не сака да има цврсти и згодни нозе и убаво обликувани облини токму на местата каде што треба. Сепак, за да се постигне ваков изглед потребно е малку да се придвижите и да вложите одреден напор. Овде ви приложуваме видео со вежби за долниот дел од телото кои можете да ги правите […]

Стомачните за многумина претставуваат најмачна вежба за практикување, а сепак сите посакуваат рамен и цврст стомак. За среќа, фитнес експертите велат дека постои една вежба која може да замени дури 1000 стомачни. Станува збор за една статична вежба каде рацете и прстите на нозете ја носат целата телесна тежина, а телото е рамно. При изведувањето […]

Категорија: Спорт

Десет причини зошто да почнете да трчате

Вежби за затегнување на бутовите

Видео: 3 одлични вежби за топ форма!

Постигнете најдобри ефекти од вежбањето со овие намирници

Како да се ослободите од вишокот сало зафатено на рацете?

5 вежби за зацврстување на стомачните мускули

Во мода се жени со големи, но затегнати облини! Серија вежби за совршен задник и нозе

Ефикасно согорување калории: Саат време прошетка и половина час трчање!

Вежбајте заедно со Ангелите на Викторија Сикрет

5те вежби кои досега се покажале како најефикасни во борбата против целулитот

Потребни ви се само 10 минути да го доведете телото до совршенство

Тренинг за обликување на нозете, задникот и колковите

Чудо од вежба: За 60 секунди заменува 1000 стомачни