Категорија: Исхрана

Витаминот Д е единствениот витамин, кој организмот може сам да го создава, но со помош на сончевата светлина. Тој е важен за растот како и за регулацијата на размената на калциум и фосфор во организмот. Млекото е богат извор на витамин Д, како и сите млечни производи, но исто така и рибата, јајцата, црниот дроб. […]

Витаминот на плодността, еликсирот на младостта, женскиот витамин или накратко витаминот Е. Што треба да знаете за овој драгоцен витамин? Витаминот Е е познат уште како токоферол, кој не се синтетизира во организмот, а се внесува преку храната. Богати со витамин Е се сојата, јајцата, рибата, растителните масла, зелениот зеленчук, морковите, боровинките, авокадото, папаја, маслинки […]

Англиската диета предлага три варијанти за менито: За 1-2 ден, За 3-4 ден, За 5-6 ден, После тоа менито од 3-4 и 5-6 ден се повторува наизменично.  Диетата е доволно строга и монотона, поради што се препорачува консумација на мултивитамини. Со стриктно исполнување на режимот, сигурно ќе намалите 9 килограми. Меѓутоа не треба да се […]

Лукот го намалува притисокот врз ѕидовите на крвните садови и на тој начин го намалува оптоварувањето врз срцето. Во лукот има материја наречена алицин, на што се должи карактеристичниот мирис и вкус. Алицинот стапува во реакција со црвените крвни клетки, во резултат на што се образува сероводород. Имено таа супстанција го намалува притисокот врз ѕидовите […]

Урмите содржат 23 видови различни аминокиселини, кои ги нема во јаболкото, портокалот, бананите, освен тоа изобилуваат и со витамините А, Ц, Б1, Б2, Б6, ниацин, рибофлавин, пантотенова киселина, кои помагаат при апсорбцијата на јаглехидратите, го регулираат нивото на гликоза во крвта  и содржината на масни киселини и пектин. Немаат холестерол. Урмите содржат флуор кој ги […]

Диетата со суво овошје е многу полезна за варењето на храната и идеална за почетокот на пролетта. Обично трае 7 дена. За диетата ви се потребни 5 пакетчиња по 100 гр со разни видови суво овошје и јатки – односно барем 3 вида суво овошје и 2 вида јатки. Јатките не треба да се солени […]

Ако имате потреба од слабеење, задолжително вклучете ги брокулите во вашето секојдневно мени. Брокулите припаѓаат во топ продуктите за слабеење, затоа што се нискокалорични, заситуваат и не го подуваат стомакот. Високата концентрација на растителни влакна ја улеснува работата на дигестивниот тракт, го забрзува метаболизмот и ја подобрува размената на материи. Брокулите се силни антиоксиданси и […]

Сојата е храна што задолжително треба да ја вклучите во своето мени, особено оние од вас кои се занимаваат со спорт, бремените и луѓето изложени на секојдневен стрес и напорна физичка и умствена работа. Изофлавоните кои ги има во сојата го намалуваат ризикот од појава на болести на срцето и карциногени болести. Тоа се материи […]

Путерот од кикиритки е релативно нов производ кој се појавува на американскиот пазар во 1903 година. Ова е навистина уникатен продукт. Содржи 50% масти, а останатите 50% се белковини, јаглехидрати и вода. Тоа го прави многу подобар од останите производи од оваа група како што се млечниот путер, маргаринот, топеното сирење и др. Благодарение на […]

Оваа диета е многу ефективна, најмногу поради големиот процент на вода. Не случајно ја нарекуваат краставицата „илузија за храна“. И кога ќе ја додадеме и ниската калориска вредност, диетата со краставица моментално станува топ диета. Диетата со краставици трае една седмица. Секој ден треба да јадете 1,5 килограми краставици. Три пати дневно се приготвува свежа […]

Името на диетата произлегува од едноименото шоу кое беше емитувано по американскиот канал NBC , каде учесниците се придржуваат на ваквиот режим на исхрана и пред очите на јавноста слабеат. Диетата представува нискокалоричен диетален план, кој се базира на следнава пирамида: –        4 порции овошје и зеленчук, –        3 порци белковини, –        2 порции полнозрнеста […]

Причините многу од нас да изберат да го пропуштат појадокот се најразлични – рано станување, недостаток на време, обид да ослабнат и др. Меѓутоа утринскиот оброк е многу важен за фокусот, здравјето и дури намалување на килограмите. Фокус – пропуштањето на појадокот многу често значи дека ризикувате да сте гладни се до ручек, што претставува […]

Летото се наближува и колку и да негираме, ние сепак сме вознемирени барем малку за тоа како ќе изгледаме на плажа. Нека ја започнеме пролетната промена со додавање на коктели кои помагаат за намалување на килограмите. Направете си вкусни и полезни коктели, кои ќе помогнат да се детоксицирате, а и да го зајакнете метаболизмот, пијте […]