Категорија: Исхрана

За да можете да ослабнете треба да се запознаете најнапред со механизмот на натрупувањето на излишните масни наслаги. Јаглехидратите се горивото за нашето тело, кои при варењето се разложуваат условно кажано во шеќер кој ги храни мускулите и мозокот со енергија. Хормонот инсулин помага „горивото“ да стигне до клетките и го регулирила нивото на шеќер […]

Иако досега експертите тврдеа дека бананата е овошје кое треба да се конзумира во мали количини заради фактот дека содржи многу калории, последните истражувања покажуваат дека бананите се многу здрави, богати со јаглени хидрати и витамини кои се вистински сојузник за здравје и убавина. Го регулираат дигестивниот систем: Бананите може да ви помогнат да го […]

Во студените зимски денови, од сите страни демнат опасности за вашето здравје. Ако вашиот имунитет е ослабен, големи се шансите за настинки и грип. За да се заштитите, изберете соодветна храна која ќе го зајакне вашиот имунолошки систем. Јогурт: Јогуртот е богат со добри бактерии кои се борат против лошите бактерии кои предизвикуваат болести. Секој ден пијте […]

Доколку сакате да го подобрите вашето расположение, едноставно одберете го вистинскиот пијалак. Ви претставуваме листа на пет напитоци кои ќе ви помогнат да го подигнете вашето расположение: Топло чоколадо; Овој атрактивен пијалок освен што подигнува расположението, содржи  и антиоксиданси и го намалува шеќерот во крвта. Калориската вредност на топлото чоколадо варира во зависност од подготовката. Ви препорачуваме да подготвите вистинско какао со малку млеко, кое, ако тие […]

Имате проблем со вишокот на килограми? Експертите од Универзитетот во Нотингем докажаа дека вистинскиот појадок со низок гликемиски индекс (ГИ) во комбинација со со сок од јаболка му помага на телото побрзо да ги согорува мастите отколку појадокот составен од житарки и тости. Студијата предводена од д-р Ема Стивенсон ја истражуваше здравствената состојба на младите жени и поврзаноста со појадокот. Најпрво на жените им беше даден појадок кој предизвикува зголемување на гликозата […]

Дали знаете дека правилната и урамнотежена исхрана може да ја подобри вашата меморија? За подобра меморија јадете храна која помага да се задржи виталноста на мозокот. Избрете храна која содржи антиоксиданси и е богата со омега-3 масни киселини, витамини Е и Б6. Домати: Доматите содржат ликопен, моќен антиоксидас кој ги штити телото од оштетување на клетките, а со тоа помага да се спречи деменцијата. Докажано е дека  доматите помагаат во спречување на појавата на Алцхајмеровата болест. Лосос: Мрсните видови на риба се […]

Диетата на база на супа од зеленчук е наменета за оние кои сакаат да ослабнат 7-8 килограми и се заснова на намалено внесување на масти и јаглени хидрати. Супата првиот ден е предвидена за ручек и за вечера, а последниот ден ја нема на менито. Другите денови мора да јадете супа од било кој зеленчук […]

Протеините поттикнуваат самообнова на мускулите, повеќе протеини значат интензивна обнова на мускулите а со тоа и повеќе трошење на калории. Според стручњаците околу 18 грама протеини треба да се конзумира пред вежбање во теретана. Протеините се најдобро погонско гориво за телесни вежби, а истражувањето покажало дека тие што ќе конзумираат одредена количина пред вежбање, наредниот […]

Месечева диета Месечевата диета е добро познат метод  со кој се врши детоксикација на целиот организам и за еден ден  да изгубите до 3 килограми.За време на оваа диета се пости во времетраење од 24 часа во период кога месечината е млада, а оваа диета може да се држи и кога месечината е полна ама […]

Чипсовите и повеќето солени гицки се многу вкусни, но и многу калорични и штетни за нашето тело. Ви претставуваме пет алтернативи на чипсот, кои освен што се одлична замена на вкусните солени грицки, се и здрави за нашиот организам: Чипс од јаболка: Одличен избор за љубителите на крцкави закуски. Овој вид на чипс содржи многу корисни материи, […]

Одредени видови храна го стимулираат лачењето на хормоните на среќа и прават да се чувствувате подобро. За жал, стимулирачкиот ефект на овие видови храна е краткотраен, а ниту сте ги решиле проблемите, туку напротив сте добиле нов проблем – вишок на килограми. Психолозите велат дека многу луѓе ја користат храната како гориво кое го бутка напред нивниот живот. Тие јадат за да се чувствуваат задоволни бидејќи некои видови […]

Според резултатите на едно американско истражување од универзитетот во Детроид, се тврди дека црната чоколада делува на мускулите по начин на кој делуваат и фитнес вежбите. Тие откриле дека супстанцијата наречена епикатехин, која ја има во црната чоколада, го зголемува бројот на митохондрите во мускулните клетки, кои учествуваат во процесот на стареење, односно неговото забавување. […]

Диета со суви сливи Оваа диета припаѓа во групата на брзи и кратки диети и се користи кога ви треба да намалите еден конфекциски број.  Диетава е за оние кои сакаат да намалат 2-3 килограми за неколку дена. Едноставна е и малку досадна , ама мислете на фармерките што ви пукаат или на фустанот што […]